Хорошая фигура ценна в любое время года, но летом, когда настает пора демонстрировать тело на пляже, эта ценность перерастает в необходимость. Воспользуйтесь простыми правилами питания, тренировок и правильного образа жизни для создания идеального пресса и подтянутого, здорового тела в целом
- Следи за питанием. Какие бы диеты не придумывали специалисты, физиологи и биохимики всего мира в один голос твердят: ничто не поможет создать идеальную фигуру, кроме правильного питания и регулярных физических нагрузок. Снижай количество потребляемых калорий и сократи потребление продуктов, вызывающих вздутие живота (капуста, яблоки, бобовые). А о сладкой воде с газом лучше вообще забыть.
- Во время тренировок для пресса, делай акцент на скручивании и подъеме ног. При этом следи за тем, чтобы максимум нагрузки приходился не на шею и плечи, а именно на брюшные мышцы. Только в таком случае от упражнений будет толк.
- Чередуй силовые упражнения с кардионагрузками (аэробика): первые помогут сжечь жир, а вторые — начать мышцы.
- Диетологи часто акцентируют внимание на том, что человеческий мозг не различает сигналы голода и жажды. Так, желание подкрепиться может быть воспринято неверно, ведь на самом деле организм требует воды. Простой стакан подкисленной лимонным соком воды «включит» метаболизм и поможет побороть голод, главное — выбирай воду без газа, иначе о плоском животе можно не мечтать.
- Включай в завтрак злаки. Делай выбор в пользу простой овсянки, либо замени ее цельнозерновыми хлопьями или гранолой. В компании с молоком или натуральным соком, богатый клетчаткой завтрак надолго утолит чувство голода, параллельно способствуя очищению кишечника. А миндальные орехи или фисташки, богатые жирными кислотами, станут идеальным вариантом для перекуса.
- Уделяй время массажу. Баночный массаж с помощью жиросжигающих масел поможет бороться с лишними сантиметрами напрямую, а простой ручной массаж живота поможет активизировать работу пищеварительного тракта и избавится от шлаков.
- Во время контроля за питанием уделяй внимание не только тому, что находится на твоей тарелке, но и тому, в каком количестве оно находится. Отдавай предпочтение небольшим порциям, которые сократят количество поедаемой пищи, будь то салат или бефстроганов.
- И последнее, немаловажным фактором стройной фигуры является не только физическое, но и психологическое состояние организма. Гормон стресса, кортизол, способствуя накоплению жировой ткани в области талии. И хотя стресса в современной жизни избежать сложно, старайся находить время для релаксации и приятного отдыха. Интересная книга, любимый фильм, приятная музыка или хорошая компания прекрасно подойдут для этого.
Тренировки для девушек 8 cекретов плоского живота.
На Photocelebs.ru есть все, от самых скандальных тренировок с максимальном эффектом, до легкой и простой тренировки.
Более того, вы можете быть в курсе самых крутых тренировок.
Хотите знать, как добиться успеха? А может вас интересуют как стать самой красивой и милой, тогда тренировки от Photocelebs.ru только для Вас.
8 cекретов плоского живота
Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com