Даже профессиональным спортсменам и танцорам приходиться по объективным причинам терять свою первоначальную физическую форму, если того требуют медицинские назначения. После завершения курса терапии или послеоперационной реабилитации многие начинающие спортсмены приходят в ужас от того, во что превращается их некогда «стальной» пресс.
Как решить эту проблему пошагово расскажет данная статья, написанная на основе индивидуального опыта профессиональной танцовщицы на пилоне.
Содержание
- Поэтапное возвращение к регулярным тренировкам
- Постепенное увеличение нагрузки
- Пробежки на улице
- Советы начинающим
Поэтапное возвращение к регулярным тренировкам
Если человеку пришлось перенести полостную операцию, то после нее он не сможет в течение длительного времени качать пресс. В такой ситуации не стоит отчаиваться и опускать руки. Профессиональные спортсмены рекомендуют начинать занятия в спортзале с тренировки кардио выносливости. Такие упражнения на тренажерах с дозированной нагрузкой могут входить во все реабилитационные программы, которые врачи предлагают пациентам после операции.
Тренировка на кардио выносливость поможет восстановить мышечный тонус, укрепит сердце и органы дыхания, поможет активизировать процесс физического восстановления в целом.
Постепенное увеличение нагрузки
После того как лечащий врач разрешит увеличить физические нагрузки на тренировках, можно начать заниматься на беговой дорожке. Тренировки должны быть в форме быстрой ходьбы на первом этапе. Вводить бег в программу занятий стоит только с разрешения лечащего врача. Лучше это сделать через 2-3 недели после занятий на таком тренажере.
Пробежки на улице
Если позволяет физическое здоровье и погода на улице, занятия на тренажерах можно разнообразить пробежкой на улице. Делать это следует на этапе полного восстановления. Кроме пробежек и кардио тренировок можно ввести в тренировки и силовые комплексы, проконсультировавшись предварительно с лечащим врачом.
Советы начинающим
С помощью кардио тренировок, сжигающих избыточный подкожный жир, укрепляющих мышечный каркас и сердечно-сосудистую, систему можно за три месяца регулярных занятий вернуть свою былую форму после болезни.
Новичкам также стоит пересмотреть свое меню, включив в него больше продуктов, содержащих белки и витамины. Постепенное введение в комплекс кардио тренировок простых физических упражнений, доступных для каждого, помогает быстро и без проблем восстановиться после болезни.
Тренировки для девушек Как за 3 месяца вернуть накаченному прессу идеальную форму после вынужденного отказа от поддерживающих тренировок.
На Photocelebs.ru есть все, от самых скандальных тренировок с максимальном эффектом, до легкой и простой тренировки.
Более того, вы можете быть в курсе самых крутых тренировок.
Хотите знать, как добиться успеха? А может вас интересуют как стать самой красивой и милой, тогда тренировки от Photocelebs.ru только для Вас.
Как за 3 месяца вернуть накаченному прессу идеальную форму после вынужденного отказа от поддерживающих тренировок
Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com
