Магнитная или механическая: как выбрать беговую дорожку для дома

Бег на дорожке — отличное упражнение для домашнего фитнеса, которое поможет похудеть и подтянуть тело. В чем отличие магнитной от механической беговой дорожки и в пользу какой из них сделать выбор — разберем с экспертом.

В целом, все тренажеры для бега сконструированы одинаково. Внизу горизонтально расположена прямоугольная рама, в которой закреплены вращающиеся ролики. Беговое полотно натянуто на них. По бокам размещены правый и левый поручень, спереди — стойка с регулировочным табло.

Главное отличие механических и магнитных дорожек от электрических — принцип работы. У них нет двигателя, и ролики с полотном приходится вращать собственными ногами.

Как работает механическая беговая дорожка?

«В механическом тренажере полотно, по которому мы бежим, находится под небольшим углом, — объясняет Виктор Чадкин, спортсмен, PRO-эксперт Спортмастер PRO. — Чтобы его раскрутить, используйте мускульную силу. За счет давления и движения ногами идет большая нагрузка на голеностоп и позвоночник. Мы упираемся руками в поручни, вес тела переносится на плечевой пояс. Организм испытывает довольно большую нагрузку».

Чтобы стронуть тренажер с места, спортсмен обычно переносит вес тела на поручни и мелкими шажками, работая стопой и голеностопом, начинает раскручивать беговое полотно назад по роликам. Движение начинается медленно, но постепенно ролики разгоняются. Чем больше усилий вы приложите, тем выше будет скорость.

Толчки ногами при прокрутке полотна, особенно в начале, нужны довольно мощные. Поэтому, выбирая тренажер, убедитесь, что он стоит на полу ровно, не шатаясь, и что общий вес рамы с роликами и полотна такой, что вы его не опрокинете мощным толчком.

Плюсы и минусы механических дорожек

Так как конструкция у механической беговой дорожки наиболее проста, ее стоит выбирать при ограниченном бюджете. «В начальном ценовом сегменте — простые доступные модели небольших размеров, — говорит Виктор Чадкин. — Самые бюджетные варианты механических дорожек подойдут для ходьбы либо для улучшения общего физического состояния. Но на них сложно выполнять серьезные беговые тренировки».

Плюсы:

• У спортсмена правильное положение тела: легкий наклон вперед, колени чуть согнуты. Оно сохранятся при разных скоростях.
• Малые габариты тренажера.
• Есть складные тренажеры, который можно хранить у стены вертикально и доставать только для тренировки.
• Не требуют подключения к электросети.

Минусы:

• Минимум функций. Нет электроэнергии — значит, нет и регулировки скорости движения и угла наклона дорожки.
• Полотно двигается рывками из-за неравномерного приложения усилий. В момент отталкивания ногой дорожка ускоряется, при возвращении ноги на опору чуть замедляется.
• Нет дополнительной амортизации, что сильно нагружает суставы. Из-за этого механическая беговая дорожка не подходят для людей с заболеваниями позвоночника, коленей и других суставов ног, варикозном расширении вен.

«На них сложно выполнять серьезные беговые тренировки, нет регулировки скорости (ее задает сам спортсмен), — подводит итог Виктор Чадкин. — Среди достоинств таких моделей невысокая стоимость и малые размеры, среди ограничений – серьезная суставная нагрузка, отсутствие дополнительной амортизации и необходимость приложить большие усилия для разгона тренажера».

Что такое магнитная беговая дорожка?

Это улучшенная разновидность механической. Улучшение коснулось прежде всего плавного движения роликов: наконец-то полотно движется без рывков, почти как у электрической дорожки! Однако двигаете его по-прежнему вы за счет мускульной силы. Все магнитные кардиотренажеры — переходный этап между механическими и электрическими моделями.

«В конструкцию встроены магниты, которые обеспечивают легкий старт и более комфортное движение полотна, — поясняет Виктор Чадкин, – оно двигается более плавно за счет геометрии дорожки. По сравнению с механической дорожкой передача скорости будет более естественной. Хотя принцип тот же: полотно приводится в движение ногами, и чем сильнее будет толчок, тем быстрее оно будет двигаться».

Какая беговая дорожка лучше: механическая или магнитная

Магниты выравнивают движение полотна за счет его намагничивания. Поэтому достоинства механической дорожки сохраняются, а недостатки минимизируются. Главное — тут нет рывкового перемещения полотна, из-за которого некоторые бегуны жалуются, что на механической дорожке неудобно бежать,так как она дергается и тормозит, можно только ходить.

К тому же в этих моделях есть простейший бортовой компьютер, который работает от батареек. То есть вам по-прежнему не требуется розетка для тренажера, но вы уже можете регулировать наклон полотна и его сопротивление, то есть влиять на скорость движения.

Наконец, за счет даже такого простого компьютера вы видите:

— скорость своей ходьбы или бега;

— уровень нагрузки (и меняете его, регулируя притяжение магнитов);

— время движения;

— расход калорий;

— пульс (датчики встроены в поручни, чтобы увидеть частоту сердечных сопротивлений, надо сжать их ладонями).

Так что, если не считать цены, магнитная беговая дорожка будет лучше.

Плюсы и минусы магнитных беговых дорожек

В целом занятие на магнитном тренажере будет приятнее и интереснее, чем на простом механическом.

Плюсы:

• Легкий ход без рывков.
• Можно менять скорость за счет магнитов.
• Регулируемый уровень наклона.
• Не требует электричества.
• Есть складные модели, которые хранятся вертикально.
• Есть данные о тренировке от компьютера.
• Не перегружает суставы

Минусы:

• Функции есть, но немного.
• Так как полотно все равно двигается за счет мускульной силы, подойдет только тренированным людям.
• Слишком высокая нагрузка даже при ходьбе для людей, у которых есть заболевания опорно-двигательного аппарата, варикоз, беременным женщинам.

«В магнитных беговых дорожках есть регулировка, поэтому подобрать оптимальную нагрузку будет легче, — подводит итог Виктор Чадкин. — Они дороже простых механических и будут чуть больше по размеру, в том числе по ширине. Это удобно для тренировок, но создает ограничения при эксплуатации в домашних условиях, если свободного пространства не так много».

Чтобы облегчить вам выбор, мы составили сравнительную таблицу функций двух видов беговых дорожек.

В целом можем посоветовать: если хотите бегать, лучше выбирать магнитную дорожку, если нужно ходить — достаточно механической.

Тренировки для девушек Магнитная или механическая: как выбрать беговую дорожку для дома .
На Photocelebs.ru есть все, от самых скандальных тренировок с максимальном эффектом, до легкой и простой тренировки.
Более того, вы можете быть в курсе самых крутых тренировок.

Хотите знать, как добиться успеха? А может вас интересуют как стать самой красивой и милой, тогда тренировки от Photocelebs.ru только для Вас.

Источник