Выбор времени занятия спортом напрямую зависит от того, с какой целью вы занимаетесь: нарастить мышечную массу, похудеть или что-то еще. разное время суток с нашим организмом происходят определенные процессы.
Утренние занятия
Утром, после сна лучше проводить кардионагрузки. Утренние тренировки должны быть легкими и короткими. Полчаса будет достаточно. В это время организм испытывает нехватку питательных веществ. С целью похудения лучше не есть перед утренними тренировками, результат будет лучше, запустятся процессы сжигания жира — организм будет сжигать накопленные жировые отложения из своих резервов. Позавтракать можно только через час, легко и сбалансированно. Для наращивания мышечной массы или пауэрлифтингом, перед занятиями и после них нужно хорошо позавтракать. Энергетический запас после сна истощился, поэтому нужно насытить мышцы полезными веществами.
Вечерние тренировки
Вечером лучше вырабатывается тестостерон и понижается уровень стрессового гормона кортизола. Посвящайте им время в интервале с 18 до 20. Питаться лучше низкокалорийной пищей, а после силовых нагрузок можно позволить хорошо заправиться углеводами. Не бойтесь, они не отразятся на вашей фигуре. Можно съесть что-то белковое, например, не жирную куриную грудку или творог. Перед сном выпейте протеиновый коктейль. Это рекомендации для наращивания мышечной массы.
Для похудения лучше подойдет время с 17 00 до 19 00, в это время активность организма высокая, и чем раньше закончится тренировка, тем легче будет уснуть. Вечером питаться рекомендуется легко, чтобы запустить процессы жиросжигания. Подойдет легкий овощной салат или творог. Употребить пищу лучше за час до начала. В течение дня не забывайте пить около 2 литров воды.
Днем и на ночь тренироваться не рекомендуется, так как процессы в это время суток очень медленные и занятия не пойдут на пользу.
Тренировки для девушек Оптимальное время для спортивных тренировок.
На Photocelebs.ru есть все, от самых скандальных тренировок с максимальном эффектом, до легкой и простой тренировки.
Более того, вы можете быть в курсе самых крутых тренировок.
Хотите знать, как добиться успеха? А может вас интересуют как стать самой красивой и милой, тогда тренировки от Photocelebs.ru только для Вас.
Оптимальное время для спортивных тренировок
Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com
