Практически никому не приходится доказывать пользу для здоровья регулярных спортивных тренировок. Проблема состоит только в том, что начинающие спортсмены, желающие с помощью таких активных занятий улучшить свое здоровье, подтянуть фигуру или сбросить лишний вес, часто неправильно выбирают график занятий. В результате, не видя ощутимых результатов, бросают тренироваться.
Содержание
- Как часто нужно заниматься спортом в течение недели?
- Стоит ли отказаться от регулярного выполнения тренировочного комплекса?
- Что делать, если не хватает времени?
Как часто нужно заниматься спортом в течение недели?
Любые тренировки несут пользу для организма. Спортивная медицина говорит о том, что у человеческого организма есть свойство, которое обозначается термином «сверхвосстановление». Благодаря ему любой человеческий организм запоминает любую физическую нагрузку, даже разовую, для того, чтобы в будущем при повторении подобных условий быстро подстроиться под них. Так проявляется способность человеческого тела приспосабливаться к окружающей среде и условиям жизни.
Благодаря такой способности у взрослого человека происходит рост мышечной ткани, повышается ее пластичность, увеличивается выносливость, гибкость суставов и прочность костной ткани. Из этого следует вывод: любые тренировки, даже разовые, несут человек пользу и здоровье. Для организма безусловно полезно даже однократная физическая нагрузка, чем малоподвижный образ жизни.
Стоит ли отказаться от регулярного выполнения тренировочного комплекса?
Несмотря на такое свойство, которым обладает каждый человек, специалисты и врачи рекомендуют современным людям регулярно заниматься физическими упражнениями, так как гиподинамия, от которой страдает огромное количество населения, проживающего в возрасте, негативно влияет на здоровье.
ВОЗ выпустила рекомендации, в которых указано, что современные взрослые люди должны посвящать тренировкам не менее 150 минут в неделю. Это в среднем 2-3 занятия в 7 дней. Инструкторы по фитнесу для улучшения фигуры советуют посещать тренажерные залы не менее 4-5 раз в неделю. При этом следует выполнять специальные тренировочные комплексы, направленные на развитие разных отделов мышечной ткани.
При отказе от регулярных занятий эффект от тренировок уменьшается. Мышечная ткань сохраняет нужный уровень адаптации к стрессовой нагрузке, оказываемой на нее во время занятий спортом, в течение одной-двух недель, а потом возвращается к своему исходному состоянию.
Что делать, если не хватает времени?
Врачи советуют тем, кто не может несколько раз в неделю посещать спортзал, или выполнять каждое утро пробежку, заниматься хотя бы раз в неделю, по выходным. Это поможет эффективно проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, от которых сегодня страдают даже молодые люди и граждане трудоспособного возраста.
Тренировки для девушек Регулярность тренировок: что нужно знать всем, кто заботиться о своем здоровье.
На Photocelebs.ru есть все, от самых скандальных тренировок с максимальном эффектом, до легкой и простой тренировки.
Более того, вы можете быть в курсе самых крутых тренировок.
Хотите знать, как добиться успеха? А может вас интересуют как стать самой красивой и милой, тогда тренировки от Photocelebs.ru только для Вас.
Регулярность тренировок: что нужно знать всем, кто заботиться о своем здоровье
Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com
