Убираем жир с низа живота: Эффективные упражнения для стройного пресса

Тренировки для девушек

Убираем жир с низа живота: Эффективные упражнения для стройного пресса

Проблема лишнего жира в области низа живота знакома многим. Добиться плоского живота можно с помощью правильно подобранных упражнений. Представленные ниже упражнения помогут вам избавиться от жировых отложений и укрепить мышцы пресса.

1. Вертикальные ножницы

  • Лягте на пол, положите ладони под поясницу.
  • Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола.
  • Поочерёдно опускайте их к полу, имитируя движение ножниц.
  • Сделайте 20 повторений.
  • После упражнения сразу встаньте и выполните 10 прыжков на двух ногах.

2. Подтягивания коленей к груди из положения планки

  • Примите положение, как при отжимании от пола.
  • Оторвите одну ногу от пола и подтяните колено к груди.
  • Повторите то же самое с другой ногой.
  • Сделайте 20 повторений, затем выполните 10 прыжков на двух ногах.

3. Скручивания на полу

  • Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной.
  • Быстро подтягивайте колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса.
  • Корпус стремится к ногам, а колени к груди.
  • Возвращаясь в исходное положение, выпрямите ноги, не касаясь пола.
  • Повторите движение 20 раз, затем встаньте и выполните 10 прыжков.

4. Подтягивания ног на стуле

  • Сядьте на стул и втяните живот.
  • Возьмитесь руками за край стула.
  • Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, не наклоняя корпус.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Сделайте 20 повторений, затем выполните 10 прыжков.

Эти упражнения эффективны и не требуют специального оборудования. Регулярные тренировки помогут вам быстро достичь желаемого результата. Не забывайте о важности правильного питания и режима дня, чтобы добиться максимального эффекта в борьбе с лишним жиром на животе.

Тренировки для девушек Убираем жир с низа живота: Эффективные упражнения для стройного пресса.
На Photocelebs.ru есть все, от самых скандальных тренировок с максимальном эффектом, до легкой и простой тренировки.
Более того, вы можете быть в курсе самых крутых тренировок.

Хотите знать, как добиться успеха? А может вас интересуют как стать самой красивой и милой, тогда тренировки от Photocelebs.ru только для Вас.

Убираем жир с низа живота: Эффективные упражнения для стройного пресса

Оригинал статьи размещен в Спорт и Здоровье Xrust

Photocelebs.ru - Самые сокровенные подробности звездного мира
Оцените статью
Photocelebs.ru
Добавить комментарий