Йога — это традиционная духовная практика индийской культуры. В переводе с санскрита слово йога означает «гармония», «соединение», «упражнение», т.е. объединение разных аспектов жизни человека: физическое, умственное и духовное состояние. Она включает совокупность различных духовных, психических и физических практик. Сегодня существует множество различных направлений йоги, каждое из которых имеет свои особенности.
- Хатха-йога
Наиболее распространенная практика, которая учит осознанно и внимательно относиться к своему здоровью, практикам очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания. Она включает физические позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаямы), медитации. Это направление йоги для начинающих и опытных практиков, так как включает в себя как легкие, так и сложные упражнения.
- Аштанга-йога
Данный вид йоги является структурированным видом йоги в стиле виньяса. Она требует больших физических усилий, основное внимание уделяется асанам и правильному дыханию. В Аштанга-йоге есть определенная последовательность поз, которые должны выполняться в правильном порядке и быстром ритме, что помогает увеличению гибкости, силы и выносливости.
- Кундалини-йога
Сконцентрирована на энергии кундалини, которая находится в основании позвоночника и тесно связана с духовным развитием человека. Практика включает медитацию, дыхательные упражнения и позы, которые пробуждают энергию и раскрывают способности. Кундалини-йога уменьшает стресс и усиливает интуицию.
- Бхакти-йога
Концентрируется на любви и преданности Богу или Высшей Силе. Практика включает песнопения, молитвы и медитацию, которые вызывают чувство благодарности и любви к миру и всему живому. Бхакти-йога помогает уменьшить эгоизм и негативные эмоции, улучшить эмоциональное состояние и способствует духовному развитию.
- Джняна-йога
Практикапознания истины и развития интеллектуальных способностей заключается в чтении священных текстов, изучение философии и медитации. Джняна-йога помогает постичь окружающий мир и увидеть в нем более глубокие смыслы, а также развить интеллектуальные способности.
- Раджа-йога
Царственная или классическая йога базируется на работе со своим внутренним «Я». С помощью медитаций, оздоровительных и философских упражнений, которые улучшают психическое здоровье. Раджа-йога помогает уменьшить стресс, повысить эффективность и улучшить жизнь в целом.
- Бикрам-йога
Занятия проводятся в специально оборудованных студиях при температуре около 40 градусов Цельсия и способствуют сжиганию калорий и избавлению от токсинов через потоотделение. В Бикрам-йоге есть определенная последовательность упражнений из 26 поз, которые выполняются в одном и том же порядке каждый раз.
- Йога-нидра
Является самым медитативным и расслабляющим направлением йоги. Практика расслабления и погружение внутрь себя в пограничное состояние между сном и бодрствованиеv. Техника глубокой релаксации с полным физическим, умственным и эмоциональным расслаблением за счет отвлечения сознания от внешних объектов.
- Йога для беременных
Помогает женщинам контролировать массу тела и поддерживать здоровье во время беременности, подготавливает организм к родам и рождению ребенка. Практика включает успокаивающие позы, улучшающие кровообращение, дыхательные упражнения, а также медитации, которые направлены на снижение неприятных ощущений и уменьшение стресса.
- Йога для детей
Помогает развить гибкость, координацию и концентрацию внимания у детей. Упражнения включает в себя игры, пение мантр и позы, которые помогают гармоничному развитию ребенка, а также приобретению социальных и эмоциональных навыков.
Каждый вид йоги имеет свои достоинства, поэтому каждый человек может выбрать подходящий вариант, исходя из личных предпочтений и целей.
Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать
- Домашние тренировки для занятых людей
- Как нарастить мышечную массу?
Тренировки для девушек Популярные разновидности йоги.
На Photocelebs.ru есть все, от самых скандальных тренировок с максимальном эффектом, до легкой и простой тренировки.
Более того, вы можете быть в курсе самых крутых тренировок.
Хотите знать, как добиться успеха? А может вас интересуют как стать самой красивой и милой, тогда тренировки от Photocelebs.ru только для Вас.
Популярные разновидности йоги
Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com
